如果在火车上遇到生理期，可以尝试以下方法：

1. 寻找卫生习惯巾的替代品：如果没有卫生习惯巾，可以使用餐巾纸或抽纸代替。确保使用干净未被污染的替代品。

2. 使用车厢内的垃圾桶：如果火车上的卫生间是直通的，可以直接将卫生巾或替代品扔到蹲便器中。如果不是直通的，可以将卫生巾或替代品扔到车厢壁上的废纸箱中，或者找到垃圾桶丢弃。

3. 寻求帮助：如果对于如何处理卫生巾或替代品感到困惑，可以向车厢内的列车员或乘务员寻求帮助。他们通常会有经验并且乐意提供帮助。

这些方法虽然不能完全消除不适，但可以帮助你在火车上度过生理期。如果需要长期的解决方案，可以考虑在旅行前准备好足够的卫生用品，或者提前预定座位靠近卫生间的车厢，以便更方便地处理卫生问题。