首先，要控制住自己的紧张情绪，避免紧张情绪影响你的表现。记住，紧张是正常的，关键在于如何管理它。

其次，你需要深刻理解演讲稿的基本内容，不仅仅是背诵，而是要对演讲主题有自己的见解和思考。你可以将演讲稿的重点内容提炼出来，集中记忆这些关键点。演讲时，不需要刻意去回忆原文的具体表述，只需要记住几个重点，然后围绕这些重点进行发散思考。

在表达时，你可以结合自己的观点，对演讲稿中的重点内容进行扩展和解释。即使你不能完全复述演讲稿，或者内容不够全面，也没有关系。选择脱稿本身就是一种勇气的表现。

另外，建议你在演讲前进行多次排练，熟悉演讲内容和流程。这样可以帮助你在实际演讲时更加自信和从容。

最后，不要过分纠结于是否能完全记住演讲稿。记住，演讲的核心在于传递信息和观点，而不是机械地背诵。即使有些内容没有完全记牢，也可以通过自己的理解和感受进行补充和发挥。

总之，脱稿演讲需要勇气和技巧。通过理解和记忆重点内容，结合自己的观点和经验进行表达，你就能在演讲中展现出自己的风采。