1.坚持每天早上跑步 锻炼耐力

2.每天找你家的椅子,单脚上下比如 左脚练习: 左脚踩上去,站在凳子上只用左脚,然后下来上下凳子都是你的左脚,右脚只是你的着陆点也就是地面,每天上下20次换到右边20次同理. 可以帮助你锻炼你的弹跳.

3.运球 锻炼方法 人整天半蹲 就是马步状 单手运球 重点:运球时候你需要全力 最大力气快速拍动篮球,一边50个 你基本就不行了 一天3组

4.过人技巧, 每天练习完运球后 胯下运球 你会发现越来越简单 每天坚持练习这个没什么次数限制,闲着就练,打分波你们组下来了就练习.

第三条是你篮球运球进步的关键,至于你的命中率一样没有捷径了,每天练习投篮 我说的投篮不是乱投哥们.自己根据你适合的位置 选择你的投篮点 给自己定4到5个点 比如 1 2 3 4 那么请你一次4个点都投进去了 中间没有不仅的球 才算一次的练习成功 慢慢你会发现 哈哈 不说了 完全给你个P孩子手打 累死了 别忘了增加次数 也就是 必须一个点连进2个 3 个4个5个 这个就靠你毅力了

我虽然不是高手 ,但是我认为我手感最好的时候的感觉是 跳起来发现自己是直视球筐的感觉 很舒服那个感觉 你的自己去找你自己的投篮感觉