关于“立定跳远方法以及注意事项”如下：

立定跳远是田径项目之一，需要准确的技巧和合适的训练才能取得好的成绩。下面我将从方法和注意事项两个方面介绍立定跳远。

一、立定跳远的方法：

1、准备动作：站在起跳线上，双脚与肩同宽，身体挺直，目光集中，双臂自然下垂。

2、蹲下起跳：双手放在臀部后方，膝盖微屈，利用腿部的弹力进行起跳。注意要保持平衡，不要倾斜身体。

3、腿部动作：快速伸直膝盖，同时用力向前腾跃，将臀部后退，并将腿伸直。这个过程中要提前摆臂，增加抬腿的高度。

4、身体姿势：在空中时，身体保持挺直，胸部稍微向前倾，使重心保持在前方。同时，保持稳定的呼吸，有利于保持平衡。

5、着地：落地时，双脚同时着地，脚掌先着地，然后脚跟着地，膝盖轻轻弯曲，减缓冲击力。注意要保持稳定，避免摔倒。

二、立定跳远的注意事项：

1、预防受伤：在进行立定跳远训练时，要记得做热身运动，以充分准备身体。同时，注意膝盖和踝关节的稳定性，避免扭伤等意外。

2、技术细节：在训练过程中，要注意掌握正确的技术细节。例如，起跳时要保持上身直立，集中力量向前腾跃；着地时要注意落地方式，避免猛地着地造成伤害。

3、训练计划：制定合理的训练计划，包括逐步增加训练强度和时间，合理分配训练内容，循序渐进地提高自己的跳远能力。

4、内外因素：注意自身的体力和精神状态，避免疲劳或情绪不佳时进行训练。同时，注意场地环境和天气条件，确保训练的安全性。

5、规范动作：要学习规范的动作，可以通过观看专业运动员的比赛录像或请教专业教练，纠正自己的动作不足。

总之，在进行立定跳远时，要注意技巧与方法的正确性，并且要合理安排训练计划和保护好自己的身体。通过科学的训练和坚持不懈，相信你可以取得令人满意的成绩。