1、站立姿势：始终保持抬头挺胸收腹的站姿，无论身处何地。可在家中练习贴墙站立，即脚跟、臀部、两肩、后脑勺紧贴墙壁，双手垂直下放，双脚并拢，像立正一样站立，持续半小时。

2、坐姿礼仪：保持优雅的坐姿，上身正直，臀部仅坐椅子的三分之一。双腿可并拢向左或向右侧放，或一条腿搭在另一条腿上，双脚自然下垂。利用工作间隙练习坐姿，逐渐养成习惯。

3、行走姿态：走路时抬头挺胸收腹，避免低头看手机。可适当扭动臀部，展现腰姿。双手垂直轻轻摆动，保持自然。在家中练习直线走路法，以培养更优雅的走姿。

4、服装搭配：根据不同场合选择合适的服装。

1）工作场合：宜穿套装、套裙、制服，注重保守。

2）社交场合：宜着礼服、时装，展现时尚个性。

3）休闲场合：宜穿运动装、牛仔装、非正式便装，注重舒适自然。

5、内在气质：培养自信和修养。保持纯洁善良的心，低调谦虚，不平凡。坚持学习，多读书，观看有营养的电视剧。保持沉稳，控制情绪，遇事不慌张。心怀感恩，感激一切人和事。