养生可是一门大学问，但其实做好也是很简单，我就是搞养生的。世界卫生组织对于健康的定义是：生理上、心理上、社会适应能力上（包括社交环境和地理环境）三者上的完好状态。

健康有四大基石，第一适量运动，第二心态平衡，第三充分休息，第四均衡营养。这几方面说起来很简单，但要坚持做下去也是需要个人的坚持的。

适量运动要每天傍晚锻炼，下午五六点最好，这是一天当中最好的锻炼时间，跑跑步打打篮球等。心态放平衡一些，有一个积极乐观的生活态度很重要。每晚11点准时睡着，注意是睡着，所以10点40左右就要躺在床在了，第二天六点半左右起床。均衡的营养包括早吃少、午吃饱、晚吃少，早上七点到九点之间必须吃早饭，早饭占到人一天营养的50%，重要性可想而知。营养药做到食物多样，粗细搭配，谷类为主，多吃五谷杂粮，其次是蔬菜，再其次是肉类。

其实大家都想健康，但很难做到这些。比如很多人早上匆匆忙忙去上班就不吃早饭了，晚上有时间了所以晚上应该少吃油腻的却多吃了很多肉，所以这样就导致本末倒置。另外一个很重要的点就是人要养成规律的作息习惯，只要形成规律和习惯，就能够让人健康。