每天持续跳钢管舞30分钟就有瘦身作用了，要是体能强的可以跳一个小时，不过对新手来说，一开始先练5分钟，以后每天增加5分钟，直到能熟练为止，刚开始每隔一天练一次，这样对身体也好，不过钢管舞锻炼非常辛苦，体能不好的很难坚持，这就不如痩立美好用了，我自己也用过非常棒，瘦的快又省事，运动每星期练两次都行。

喜欢运动的就继续练，再稍微控制下饮食，每天不要吃一些甜食和膨化类食品，多吃些蔬菜和水果，还要多喝水，这样瘦的会更快。~~