中考体育中的实心球项目如何提高成绩？下面小编给大家分享一些方法，希望有帮助到大家。

一、持球动作

大部分学生不注意持球动作，习惯将球握在手心，这样在投篮的瞬间很容易摆脱球，从而影响成绩。学生持球时，应采取类似排球的传球姿势，虎嘴尽量宽，食指为“八”，拇指为“八”倒过来，促使学生在做最后一投时弯曲手腕，拨指。

二、引臂

对于初中生来说，决策权在于拉臂，因为构成投掷前超越器、的关键因素是延长身体、的工作间隔，提高投掷效果。如果你做得好，你可以得到好的结果，事半功倍。(1)手臂过直或过弯不利于最后用力，弯臂角度约135度。(2)伸肩动作一定要丰富。肘关节一定要在脑后，肘关节要尽量伸出。开得越远，推得越好。学生可以互相帮助。帮手站在练习者身后，用手掌握住练习者的肘关节，注意由轻到重的掰背，直到练习者感到肩部韧带酸痛。

三、预摆

因为实心球是原地投的，腿不能有助跑，但是可以利用手臂的预摆来提高手的初速度。预挥不要太多，只要1~2次，范围从小到大，出手的范围最大，速度最快，这是最后一次硬发明的有利条件。

四、出手的角度

击球的角度决定了实心球的最终结果。要求学生在击球时抬头观察反手的位置。抬头有两个作用：(1)可以放松学生的肩部肌肉，施加更多的力量。(2)抬头后看前面和顶部，更有利于控制手的角度。如果扔球后手的位置在头的前下方，则证明出手的角度太低，正确的位置应该在头的前上方。为了达到最佳角度，练习时要时刻注意头部。