舞蹈基本功的动作包括：压腿、压腰、俯卧撑、仰卧起坐、勾绷腿等。

1. 压腿动作：这是舞蹈基本功中的重要部分，主要目的是拉长腿部肌肉和韧带，分为前压腿、旁压腿和后压腿。通过这一动作，舞者能够增加腿部的灵活性和柔韧性。

2. 压腰动作：有助于打开腰部骨骼的关节缝隙，增加腰部活动的灵活性。这个动作主要针对腰部关节和肌肉进行伸展和训练。

3. 俯卧撑：虽然这不是舞蹈特有的动作，但在舞蹈基本功训练中常被用来增强上肢力量，提高身体的整体力量与稳定性。

4. 仰卧起坐：这是一种常见的体能训练动作，对于舞者来说，能锻炼核心肌群，提升腹部的力量与稳定性。

5. 勾绷腿：这个动作主要针对腿部肌肉的训练，能加强腿部力量，并增强腿部的控制能力。通过勾脚和绷脚的动作，能有效地训练脚部的灵活性和力度。

每个舞蹈种类可能对基本功的要求有所不同，因此上述动作是较为通用的舞蹈基本功训练内容。对于特定的舞蹈风格，可能还需要特定的基本功训练动作。