1、建议使用可以在床上使用的小台灯，把灯光调暗一点。2、可以在床上使用折叠式书桌学习，尽量不发出声音，不到处走动。3、学习的时候把床帘拉上，尽量不让光透出去。4、如果要听听力放音频，要带上耳机。5、学习用品轻拿轻放，翻书声音不要太大。