形体课的作用和好处如下：

1.形体优美:

经过形体训练(如挺胸、抬头、收腹)能够塑造挺拔身姿，让形体更优美，有利于矫正我们的不良姿态，如驼背、脊椎侧弯、含胸等。

2.身体健康：

通过规律的练习能够激活和唤醒身体，还能缓解久坐或久站造成的腰背酸痛等。

3.动作协调:

通过科学的走姿练习、站姿练习，让你站有站相、坐有坐相，也能增强自身的平衡性、身体的协调性。

4.提升气质：

坚持练形体后整个人都精神充沛、活力满满，永远有用不完的能量和磁场，气质也更加出类拔萃。

5.增强自信:

能让你不断锻炼勇敢自信，学会大方自然地在公众场合从容展示自己，从而突破自我练出强大的内心。

6.自律高效：

能够长期坚持练形体的人必然是自律的，没有过多的纠结和羁绊，只享受当下的状态享受努力后的成果，生活和工作都会更加高效。

形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习。

形体课是主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一门专业课。

经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。