面对球网，前后下肢自然张开，左直臂将球握在身体前方。用左手的手掌，将球平稳准确地抛到身体前方和右肩上方。投掷高度约50-70厘米。投球时，腰部和腹部向后翻转，身体张开，右臂抬起，肘部弯曲向后拉，肘部略高于肩部，上身略向后倾斜。握紧你的五个手指成一个拳头，稍后抬起你的手腕，保持一定的张力，眼睛盯着球。抛完球后，将右脚推到地面上，重心向前移动，并通过旋转闭合腹部快速推动手臂摆动。手臂摆成直线，在右肩前方上方，用手掌的硬部击打球的下背部。击中球的中下部，用力要快。发球后，手臂也应保持张力1-2秒。

以正常站立姿势，抬头挺胸，前后张开下肢，面向网，用眼睛观察网对面区域。用左手持球，伸直或稍微弯曲手臂，用左手将球平稳地抛向右前方。用左手投球时，用右手放松前臂，将前臂提近耳朵并拉开，肘关节与耳朵平齐，拉臂幅度大，身体略微向后倾斜，身体重心向后倾斜。当右臂被甩离手臂时，手臂被鞭打，手臂被甩到前面。整个手臂必须快速，手臂必须伸直。手臂的弯曲可能导致运动变形并改变球的飞行轨迹。将右脚放在地面上，重心向前移动，旋转身体闭合腹部，快速推动手臂摆动。右臂在右肩前方上方直线摆动，用拳头或手掌的硬部击打球的后下部。

发球者将肩膀弯曲到网站上，将球扔到右肩前面，与肩的高度相同。用老虎嘴击打球的下部，并向上挥动前臂，使球从空中落入对手的场地。具有旋转力强、弧度高、下降速度快的特点。接发球队员很难判断落地点，从而破坏接发球首传的到达率。

发球时，用手掌根部的硬部短而有力地击球，使力线穿过球的中心。球不旋转，但在操作过程中，由于周围空气对球的压力不同，球会上下左右波动，这常常使接球者判断失误，从而增加发球的力量，在比赛中被广泛使用。根据发球姿势分为前上手浮球和钩浮球。发出的球包括前浮球、下沉浮球、高浮球、平浮球等。