我觉得你要戒掉的不是手机，而是无味的刷屏，聊天和游戏。

一，手机在这个社会，本身是帮助人们实现高效沟通，高效工作和生活的工具。但是，我们却变成工具的工具，每天耗费大量的时间在游戏上，在微信群里闲扯，在微博里看八卦。总之很少用来干正事。所以，有时候觉得自己把时间都浪费在手机上了，其实认真分析，手机没有错，重点是你用错了。我就是这样。

二：要学会让手机变成帮助我们的工具，一个月前，我跟你一样，一样想扔掉手机。但是现实不允许，工作群，客户群。这些都是扔不掉的。所以后来我把闲聊的群全部屏蔽，克制自己少参加聊天。少发朋友圈，不打游戏。到现在已经一个多月了，我几乎已经不在这些事上浪费时间了。

三：想真正的戒掉手机，最好是找个事做，我这一个月都是写文章。拿手机搜资料，和客户沟通事情。但是从来不在无聊的事上浪费时间了，没有精力了。

所以建议真正合理利用手机，把它变成我们的工具，而不是成为它的工具。希望对您有帮助。