腹式呼吸的正确方法：1、取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身；2、观察自然呼吸一段时间；3、右手放在腹部肚脐，左手放在胸部；4、吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；5、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；6、循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落；7、经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。