我每次从美国回来的时候就是提前一天不睡觉一直到国内尽量不怎么睡，然后等到国内的晚上再继续睡。当然我是那种比较能忍受疲劳的人，呵呵。不过我想最有效的方法还是坚持，如果晚上不困就一直坚持到第二天晚上要睡觉的时候，中间实在忍受不了就小睡一两个钟头就OK了。这不是什么问题，坚持一下的事。