应激反应的构成要素包括三个方面：

**身体反应：**

1. 身体反应指的是个体在遭遇刺激后，自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等产生的生理变化。这些变化可能包括心率加快、呼吸急促、血压升高、肌肉紧张、出汗和消化不良等症状。

2. 应激反应还会使个体进入“战斗或逃跑”状态，以应对突发事件。长期处于这种状态可能导致慢性疾病和健康问题。

**情绪反应：**

1. 情绪反应涉及个体在受到刺激后的情感波动，如情绪高涨或低落、紧张、焦虑、恐惧、愤怒和悲伤等。

2. 这些情绪变化可能对个体的身体和认知功能产生负面影响，如引发躁郁症、失眠和认知能力下降。

**行为反应：**

1. 行为反应是应对刺激后个体所采取的行动，可能是积极的，如寻求帮助或制定计划；也可能是消极的，如回避、社交隔离或过度依赖药物。

2. 应激反应导致的行为改变可能影响个体的工作和生活，并干扰其社会功能。

**结论：**

1. 理解和管理应激反应的构成要素至关重要。适当的应激反应有助于提高警觉性、增强身体抵抗力和适应能力，甚至可以提高工作和学习效率。

2. 然而，如果应激反应过于强烈或持续时间过长，无论是生理性的还是心理性的，都可能对个体产生有害影响。掌握应对策略有助于更好地管理应激反应，保持身心健康。