歌唱训练时的咬字，吐字所要求的四大要素是字头、字腹、归韵、声调。具体如下：

1、字头：

字头，也叫“出字”，包括声母和韵头，是指吐字归音过程中对字头的处理。字头是一字之头，对它的处理影响整个音节的质量。

2、字腹：

字腹，也叫“立字”，是指吐字归音过程中对字腹的处理。要求做到字腹饱满，拉开立起。字腹就是韵腹是韵母中的主要元音，口腔开度最大，泛音共鸣最丰富，声音最响亮。

3、字尾：

字尾，也叫“归音”，是指吐字归音过程中对字尾的处理。要做到弱收到位，趋势鲜明。字尾在一个音节的发音过程中处于口腔由开渐闭，咬字器官肌肉由紧渐松的阶段。

注意事项：

吐字归音是一个立体把握的过程，“枣核型”的完成是字音在发音过程中咬字器官相互协调完成的，而不是对字音的机械分割，整个字音发音过程要有滑动整体感。

枣核型也不是一成不变的，而是随语流中音节的疏密、情感的变化而变化。

以上内容参考：百度百科-吐字归音