体育素质的目标是培养个人的身体素质和运动能力，提高身体的适应性和免疫力，增强身体的协调性、灵敏性和耐力，同时还可以提高个人的意志品质和社交能力。以下是一些常见的提高体育素质的措施：

坚持锻炼：每天适当的运动可以有效提高身体素质和免疫力，包括跑步、游泳、跳绳、举重、瑜伽等。

合理饮食：适当的饮食可以提供充足的营养和能量，增强身体的适应性和耐力。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、鱼类等富含营养的食物。

睡眠充足：睡眠可以帮助身体恢复和修复，缺乏睡眠会降低身体素质和免疫力。建议每天保持充足的睡眠时间。

积极参与体育活动：积极参与体育活动可以提高身体素质和运动能力，同时也可以增强社交能力和团队合作精神。

竞技训练：针对特定的运动项目进行竞技训练，可以提高相应的技能和素质水平。

定期体检：定期进行体检可以及时发现身体问题，避免因健康问题导致的运动能力下降。

总之，提高体育素质需要坚持长期的锻炼和保持良好的生活习惯。