刚上初一不适应想哭需要尽量调节心情，适应现在的环境。

上初一不适应想哭可以适当娱乐、和朋友沟通、和心理医生交流等方式改善。

1、适当娱乐：刚上初中，由于从小学课业较少的环境中刚出来不久，还无法适应初中的生活，所以会出现焦虑、烦躁等压力大的心理特点。有压力不应该压抑，可以通过看电视、打游戏、外出玩耍等方式缓解。

2、和朋友或者家人沟通：出现压力尽量不要自己闷在心里，要多和好朋友或父母积极沟通，对关系要好的朋友可以倾诉自己的苦闷，也可以约朋友一起爬山、游泳、打球、逛街来缓解压力。

3、和心理医生交流：如果自己的压力无法释放，可以多和心理医生沟通，心理医生会通过专业的方法来缓解患者的压力，通过认知疗法来改善患者的心态，让患者以积极乐观的情绪投入到学习中去。

没有适应新环境没有什么丢脸的，人在进入一个新环境时，总有很多不习惯，不适应，有些人融入环境快，有些人融入环境慢，还有些感觉融入环境快，实际是懵懵懂懂，心思就没在环境上。当自己出现不适应的时候，得告诉自己，这不是坏事，是因为自己敏感，能够注意到环境的改变。

初中生适应新环境的方法

保持积极心态。鼓励自己保持积极的心态，相信自己能够适应新环境并取得成功。结交新朋友。鼓励自己主动结交新同学，参加学校或社区的活动，加入兴趣小组或俱乐部，以便更快地融入新环境。寻求帮助。鼓励自己主动向老师、同学或学校辅导员寻求帮助和支持，特别是在面对困难或问题时。

熟悉新环境。在老师同学的帮助下，尽快熟悉新学校的布局、课程安排和学校规则，这样自己会更加自信和舒适。均衡生活。鼓励自己保持均衡的生活，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，这有助于自己更好地适应新环境。多陪伴孩子。初中阶段是陪伴的黄金时期，请尽量多陪伴孩子。良好的关系就是好的教育。陪伴和言传身教，是教育孩子的最好捷径。