背书的方法和技巧如下：

一、背书的方法

1、框架记忆法：将书分层，第一层背一级标题，第二层背二级标题，第三层背三级标题。当自己背完三层标题后，知识框架就能心中有数，知道这本书在讲啥什么了，然后再往细处看。

2、录音环绕法：把自己要背的内容，用录音的方式保存在手机里，见缝插针，循环播放。排队打饭、睡觉前、跑步时，碎片化的时间高效利用起来。

二、背书的技巧

1、找关键字，在关键处做好标记或总结。在背书的过程中，要学会找关键字，在关键处做一些标记和相应的总结，以帮助自己更好地把内容主线记忆下来，再在主线的引导下将相应的内容背下来。

2、背诵的时间尽量放在早上。在精力充沛下，记忆效果是最好的。而早晨刚刚醒来，是大脑最清醒的时刻，此时背书效率会好很多。

背书的好处：

1、强化记忆力。综合运用眼、耳、手、口、脑各种记忆器官，有利于养成良好的学习习惯和开发智力。

2、增强自信心和内心充实感。大大提高语感素质，并且背书的时候大声一点，可以使内向的人渐渐地增加勇气，变得开朗大方，能起到壮胆的作用，增强自信心。

3、增强审美熏陶。从中品味古文的语言美，节奏美，韵律美，感受诗词文章的情感美，体会意境之美，领略语言文字的艺术和魅力。

4、让自己注意力更集中。背书非专一不能背起来，所以坚持的背书可以使自己更加专注，注意力更集中。