调整学习目标是关键的第一步。我们需要正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标，将自己的期望值放在一个合适的水平上，这样心理压力自然也就小了。

营造积极的心理氛围同样重要。以心理状态积极、健康的人为榜样，增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习中碰到挫折和失败是难以避免的，要学会把不良的心理体验及时宣泄出来，包括复习考试时有烦闷、苦恼的话也不要一个人郁结在心里。可以求助老师、家长和朋友的帮助，或者自我宣泄，如放声哭泣、剧烈体育运动等，这些方法已被证明是调节不良心理的好办法。

考试前，多和父母沟通，让父母与自己共同坦然面对考试结果，为自己创造一个宽松的家庭氛围。这不仅能减轻心理压力，还能增强信心。

做好充分准备也是不可或缺的。准备包括学习、身体和物质三个方面。学习的准备是指系统复习，系统复习涉及四个步骤：阅读-整理-练习-熟练。每天锻炼不可少，因为学习状态下，脑的需氧量是非常大的。通过这些准备，我们不仅能够更好地掌握知识，还能保持身心健康。