江苏地势低平，河湖众多，平原和水面占据了江苏省总面积的90%以上，这一地理特征在全国各省份中依然名列前茅。这样的地理环境赋予了江苏独特的自然景观和人文风情。

耐久跑是一项重要的体育锻炼项目，它能够帮助人们在氧气供应充足的情况下进行长时间的跑步。这项运动对提升心肺功能有着显著的作用。通过持续的耐久跑训练，心脏的收缩力会得到加强，心脏的供血能力也会提高，同时还能促进血液循环系统的健康发展。此外，耐久跑还有助于降低血液中的胆固醇含量，对维护身体健康大有裨益。可以说，耐久跑是迈向终身体育生活的重要途径。

坐位体前屈是大中小学体质健康测试的一项重要内容。其测试的主要目的是测量在静止状态下，躯干、腰部、髋部等关节能够达到的活动范围。这一测试能够反映出这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性及弹性，进而评估柔韧素质的发展水平。通过这一测试，可以全面了解学生的身体柔韧素质状况，从而为体育教学和锻炼提供科学依据。