这个问题好解决，我就是个例子。我以前因为生活不规律导致失眠，很严重。一般都要晚上三点以后才能睡着，三点前困得眼睛睁不开，闭上眼睛大脑就像高速运转的机器停不下来，不管怎么睡都睡不着。后来通过自我调整现在改过来了。首先要坚定信念，意志力很重要，安排好作息时间，晚上九点听一听轻音乐，看看书，十点上床睡觉，这时候千万不要玩手机，平板！这两样东西是失眠的罪魁祸首。前期入睡困难，可以吃安眠药辅助。早晨六点左右起床，这就到考验意志力的时候了。早起以后马上洗漱，最好用冷水，这时候最好是出去跑步锻炼身体，累了就在外边吃早点，然后漫步走回来，差不多七点多的样子，该上学的上学该上班的上班，记住白天不要睡觉，午休不要超过半小时，一般十五分钟到二十分钟最好。坚持一周就能倒过来了。希望对你有帮助。