高中生锻炼身体的运动方法有很多，以下是一些常见的运动方式：

1.跑步：跑步是一种简单而有效的锻炼方式，可以提高心肺功能，增强体质。建议每周进行3-4次，每次20-30分钟。

2.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肌肉和心肺功能。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。

3.骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉和心肺功能。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。

4.篮球、羽毛球等运动：这些运动可以锻炼全身肌肉和协调性。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。

5.瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，提高柔韧性和平衡感。建议每周进行1-2次，每次30-60分钟。