第一招，保证中午有半小时的睡眠时间，这招很有用。不仅晚上会少犯困，而且下午上课时不会打盹，学习效率就高了。另外晚上不要超过一点睡觉。高三的学生，学习压力很大，有些学校连体育课都取消了，为得是能有更多的学习时间。这里，不说特意抽出时间做运动吧，也不太可能吃过晚饭后出去走走，父母可以和子女谈谈心。一来可以助消化，二来，可以了解下子女的心思之类的。控制在15到30分钟吧。然后心平气和地坐下看书。桌上备上一杯热开水。（也不提倡吃零食，适当的点心还是可以的。）这就是第二招了，也很管用。要不，一吃完晚安，一股脑就坐下看书，你想像下，她能不困吗，也许九点的时候就已经困了。（不提倡说困时，睡一觉起来再看书，对身体等不好，而且可能睡下去后就不想起来了。）

就说这两点吧，我觉得比较实用、实在的，希望能有帮助。