芭蕾舞对身材有显著提升效果。

练习芭蕾舞需要长期坚持，培养出优雅的气质。它对身体素质有较高要求，包括柔韧性、协调性，甚至对脚背高度、上身与下身比例以及体态、体型的精准度都提出挑战。学习芭蕾并非短时间能完成，需要有毅力和持久的努力。

相比之下，民族舞对柔韧性的要求并不像芭蕾舞那么严格，基本能劈叉、下腰、前桥、后桥以及完成一些增强灵活性和协调性的基本功练习即可。民族舞融合了中国的特色元素，专业学习民族舞蹈也需要从基础开始，从小开始练习效果更佳。