两种运动都具有塑形的效果，但是普拉提的效果更好哦。

瑜伽更多是静态的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。普拉提是结合瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具有多元化，更偏向于动态，对人体腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。

身体僵硬，韧带伸展能力差的人可以适当练习瑜伽。缺少运动，长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班人士可以选择普拉提。伸展，拉长是普拉提重要的训练之一，可以使肌肉不会经过运动后导致粗壮，通过对身体核心部位锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。

由于每个训练侧重点不同，普拉提和瑜伽之间呼吸也不同。很容易让人产生混乱，得不到想要的效果。如果想要两者同时做，最好的办法就是一种训练结束后，在进行另一种训练方式，这样效果能达到更好哦！