因为每个人体体质不同，所以瑜伽体式练习是的程度也会不同，一般在零基础的情况下练习的话，需要每天练习。而且最后不要在晚上练习头倒立，容易是大脑兴奋、过于活跃，早上练习最好。保持空腹练习，以免恶心呕吐。开始练习的时候可以背靠着墙，防止因立不稳向后仰倒，先双腿能够同时弯曲悬空，之后在一点一点上伸直。瑜伽体式的练习不能急于求成，每天都在自己极限位置保持，相信假以时日，你一定能成功！(*^__^*) 嘻嘻……加油