当心理压力大的时候，可以尝试以下方法来缓解：

深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想有助于平静思绪，放松身心，减轻紧张情绪。

锻炼身体： 运动可以释放压力荷尔蒙，提升心情，并改善身体健康。选择适合你的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

与他人交流： 将心里的感受和压力与亲近的家人、朋友或同事分享，倾诉心事会让你感到释放和得到支持。

找到爱好： 沉浸在自己喜欢的爱好或活动中，可以暂时忘却压力，让心情得到放松。

寻求帮助： 不要犹豫向家人、朋友或专业心理咨询师寻求帮助，他们可以提供理解、支持和指导。

放松练习： 学习一些放松练习，如渐进性肌肉松弛法、冥想练习，帮助你放松身心。

时间管理： 合理规划时间，安排日常任务，避免时间紧迫和多任务压力。

设立目标： 设定合理的目标，并逐步朝着目标前进，有明确的目标可以帮助你减少压力。

睡眠充足： 充足的睡眠对心理健康至关重要，确保每晚获得足够的睡眠时间。

寻找喜剧和幽默： 观看喜剧节目、阅读幽默文章，可以帮助你缓解紧张情绪，提升心情。

认识情绪： 了解自己的情绪，认识心理压力的来源，有助于更好地应对和缓解压力。

自我关爱： 给自己一些时间，进行自我关爱的活动，如泡个热水澡、阅读喜欢的书籍、听音乐等。

限制媒体曝光： 减少长时间暴露在负面媒体信息下，保持心态积极乐观。

设定小目标： 将大的任务拆分成小目标，逐步完成，不要让压力积聚。

重要的是，不要忽视自己的心理健康。如果你觉得自己无法自行缓解心理压力，或者心理压力严重影响了日常生活，不要犹豫寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体和个性化的指导，帮助你更好地缓解心理压力。记住，关注心理健康同样重要，就像关注身体健康一样。