坐姿：正确的坐姿应当保持上身挺直，腹部收紧，下巴微收，两腿并拢。如果可能，膝盖应略高于臀部。在有靠背的椅子上就座时，应尽量让腰部紧贴椅背，以减轻腰骶部肌肉的疲劳。久坐后应适当活动，放松下肢肌肉。腰椎间盘突出症患者应避免坐低于20厘米的矮凳，尽量选择有靠背的椅子，以减少腰背劳损。

站姿：正确的站姿需保持身体沿中心线平衡，体重均匀分配于双脚，头部直立，下巴与地面保持水平，胸部挺起，肩部放松，腹部内收。良好的站姿不仅能展现一个人积极向上的精神状态，还能预防疲劳和身体变形。不正确的站姿包括身体僵直，胸部过度凸出；弯腰驼背，肌肉紧张度不足；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱后凸，背部下凹或脊柱侧凸。

走姿：正确的走姿应保持步伐稳健，步履自然。具体表现为身体直立，腹部收紧，两眼平视前方，双臂自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，步伐均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚。起步时身体微向倾，重心落于前脚掌，行走中重心应随着脚步不断向前过渡，避免停留在后脚。男士的步伐略大，步伐矫健有力，展现阳刚之美；女士步伐略小，步伐轻捷，体现阴柔之美。

日常生活中应避免的走姿包括身体前俯后仰，双脚尖呈八字形走步，步子过大或过小，双手反背于背后，身体乱晃乱摆。这些不良的走姿会给他人留下不雅观、傲慢、轻佻的印象。