如何克服说话紧张脸红？两个小妙招

在公众场合发言时，很多人会感到紧张和脸红，尤其是性格内向的人。这种紧张可能源于缺乏经验，导致在说话时声音颤抖，坐立不安，甚至自我封闭。为了避免这种情况，这里有两个有效的方法来克服说话时的紧张和脸红。

1. 不要过分关注他人的赞许

追求他人的赞许可能会让人陷入压力和自我怀疑。实际上，赞许并非生活的必需品。过分在意别人的评价会消耗你的精力，阻碍自然交流。学会自信，接受自己不完美，不因未获得赞许而感到沮丧。

2. 自我心理调节

心理紧张通常源于自身或外界的压力。了解自己的紧张原因，并采取措施缓解。例如，准备演讲比赛时，可通过自我鼓励来减轻紧张。如果遇到难以处理的情况，先深呼吸，平复情绪，然后寻找解决问题的方法。必要时，寻求他人意见。

通过这两个方法，可以逐步克服说话时的紧张和脸红。记住，改变需要时间和努力，但通过正确的训练和心态调整，你可以实现质的飞跃。

案例分享：

一位参与者回忆起过去的经历，她在公众场合说话时常常忘记准备的内容，声音干瘪沙哑，身体发抖。在一次考试后，听到老师说“她考了这么多次还是紧张”，她深感痛苦，这激发了她改变的决心。

经过参加特定的训练营，这位参与者仅用21天就取得了显著的进步。现在，她能在公众场合自信地说话，不再紧张脸红，甚至敢于与陌生人交谈。她的故事证明，通过正确的训练和心态调整，克服说话紧张是完全可能的。

总之，成功和失败都会影响人的心态。但只要你在说话前做好准备，通常可以避免尴尬的情况发生。