站姿是人们站立时的姿势，它能够体现一个人的精神面貌和气质。在非正式场合，男士的标准站姿应当是自然、放松且端庄的。

1. 身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直，双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行。

2. 双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧，掌心向内。

3. 脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起，略微收腹。

4. 两腿并拢立直，膝和脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形，保持身体重心稳定。

男性在非正式场合可以适当放松站姿，例如，可以将一只脚稍向前伸，另一只脚稍后，形成丁字步，但要注意不要显得过于僵硬或不自然。此外，男性可以采用单背手站姿，即一只手放在臀部附近，另一只手自然下垂，或两腿分开站立，距离不超过肩宽，双手在身后交叉。

坐姿也是人们在日常交往中常常采用的一种姿势，它能够展示一个人的修养和礼貌。

1. 入座时要稳、要轻，面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。

2. 双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。

3. 坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。

4. 坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背，双脚平落地面，不宜前倾后仰，或歪歪扭扭。

男士在正式场合，坐姿应保持端正，双腿可略微分开，但不宜过大，双手可分置左右膝盖之上，穿西装时应解开上衣纽扣。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可过高或抖动。

请注意，这些建议旨在提供一种标准和非正式场合下的男士站姿和坐姿参考，实际应用时应根据具体情况和个人风格进行适当调整。