口头禅在日常交流中影响说话流畅度，消除它需要长期努力。首先，了解口头禅形成原因，主要源于思路不清晰。因此，改进策略是先梳理思路，将要表达的内容归纳成要点，逐一阐述，提高表达效率。

具体操作中，针对口头禅问题，可以采用停顿代替策略。即在准备说出口头禅时，进行短暂停顿，避免口头禅脱口而出，然后继续流畅表达。初期可能感觉不自然，但长期坚持，会逐渐习惯，提高表达流畅性。

实践过程中，持续练习和自我反思至关重要。定期评估自己的口头表达，找出存在的口头禅，分析其背后的原因，并针对性地调整。同时，多参与口语交流，如演讲、辩论等，通过实践锻炼提高表达能力。

除上述策略外，提升说话流畅度还应注重语言组织和逻辑性。在准备发言时，构建清晰的逻辑框架，合理安排语句顺序，使表达既有序又有深度。同时，培养语感，通过阅读、模仿优秀演讲者等方法，提高语言运用的自然度和流畅性。

总之，消除口头禅、提高说话流畅度是一个系统工程，需要从梳理思路、停顿代替策略、持续练习、语言组织和逻辑性等多方面入手，不断调整和优化表达方式，最终实现流畅、自然的口语交流。