我是一名高三学生 今年18 想练散打的基本功 到大学练散打 来得及吗
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2024-12-14
来得及,散打的基本功是1压腿 2散打架势 。要想学好散打就要把基本功练好,动作练标准,以确保以后的动作不变形。初学散打要忍受压腿之苦,每天做一套压腿动作:1人平坐,双腿闭拢,就是人躺着的动作再坐起来,形成直角,再抱头往下压 30个左右。2 以原来的动作基础,右脚往
来得及,散打的基本功是1压腿 2散打架势 。要想学好散打就要把基本功练好,动作练标准,以确保以后的动作不变形。初学散打要忍受压腿之苦,每天做一套压腿动作:1人平坐,双腿闭拢,就是人躺着的动作再坐起来,形成直角,再抱头往下压 30个左右。2 以原来的动作基础,右脚往右边张过去,人坐着不动,左手拿着左脚,右手抱头,往下压30个左右。另一只脚相反就行了。3 人平坐双脚张开,抱头往下埋,不知头,身体也要往下埋 30个左右。4 人跪着,手撑大腿,屁股往下坐。一阵后,身子往下睡(肯定很痛,脚会抽筋,手支撑着地上,慢慢往下睡,记住脚要跪着)1分多钟。5 右腿跪着,左腿往前伸,人朝前。像跨栏的动作,双手撑地人往下坐,另一面相反。6 最后是缩一字,双腿往两边伸,最好脚下面垫俩枕头在地上,手撑着床,往下坐。有些动作最好在床上完成 散打架势很简单,但也很重要,要做标准。1 人立正,身体往右边斜40度至50度,2 埋头,3 含胸,4 收腹,5 右手拳头挡着下吧,别挡住视线,夹着腋下,左手拳头往前伸100度左右,与右拳头相对,夹着腋下,最好比着你家的地板缝学,6 人站立双腿伸开,膝盖微驱,脚垫着,重心在身体两腿之间
记住右脚别站到左脚的正后面了,要站在左脚的右下方,两脚相隔一肩宽。看图。有些动作别刻意去做,这样会引起整体动作的僵硬。只要做架势的时候想到几个要点就行。
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