五指自然分开，用手指和指根以上部位持球，掌心空出。

球操的托球

分正托和反托。正托，单手或双手，掌心向上，五指自然分开，用手掌和指根以上部位托球的下部，掌心空出。反托向内转肩翻腕，使掌心向上托住球的下部。

球操的抽球

有单手拍、双手拍、单手依次拍等。双手原地拍球，站立，两手持球于体前。动作时，两手持球向下拍球。手臂稍弯屈，两手掌心向下，五指自然分开，手形与球形吻合，用两手指及指根处拍球的上部，连续拍球时，有手不离球之感。单手后挡球，两脚开立，两臂侧举，右手托球。动作时，右手向左拍球的右上部，同时向左移重心，球蹦起后左手接球的下部顺势向左侧摆至侧平举。

球操的转动球

特点是球在两手中转动，或通过手的拨动使球在指尖上转动或在空中转动。

(1)胸前左右转动球：右手在外，掌心扶球，左手在内手背托球。动作时，右手向右搓球，使球向右转动，同时左手背向左控球，使球向右转动成两手手指尖顶住球侧面，然后右手经手指尖、手背在球的内部向左搓球。同时左手经手指尖、掌心在球的外部向左搓球。反复进行。

(2)正绕“8”字：两腿开立，右手侧举托球，左臂举（掌心向下）。动作时，上体稍前屈，同时右臂屈肘从右侧经后腰旁向内水平小绕环一周至倒下举反托，接着左臂经前在头上直臂向左、后、右水平大绕一周至侧平举托球。同时上体随球的绕动而转动。

(3)反绕“8”字：两腿开立，右手侧举托球，左臂侧举（掌心向下）。动作时，右臂由后在头上直臂向左转腕成反托，并经左、前向右水平大绕环一周至侧举反托，接着肘在身体右侧由后经腰旁向前水平统环一周至侧举托球。

球操

球操的滚动球

可在地上用单手或双手向前、后滚动球，还可以在身体各部位，包括胸前、背后、臂上、腿上和体侧滚动。

(1)左右臂滚球：站立、右手托球前举，左臂后上举。动作时，右手腕稍屈，使球顺右臂滚至右臂至胸部时，同时左臂前举使胸部的球沿着左臂滚至左手举托球，右臂经下向后摆至后上举。

(2)左右经背臂滚球：右手托球前伸转肩，使球顺右臂滚到右肩后背，同时稍低头，使球经肩背、左臂至左手接球成侧举托球。

(3)胸滚球至两手前举托球：站立，两手持球前举。动作时，两膝屈伸一次，同时稍含胸，两臂屈肘，从腹部开始向上拨球使球滚至胸前，稍挺胸抬头，两臂迅速并拢前举，使球顺两臂滚至两手托球。

球操的抛接球

用手在原地和移动中向前、侧、后抛接，也可一手抛、二手接、或背后接，还有双手抛、双手接或双手交叉接以及单手接，在集体项目中可互相抛接，抛接球常与摆动动作结合进行。

(1)原地单手抛接：站立，右手持球于体侧，动作时，两腿屈伸一次，同时右臂持球后摆，左臂前摆，两腿再屈伸一次，立踵。左臂后摆，右臂伸直经前摆至上举向上抛球，并抬头。球下落时，右臂伸直上举迎球，经右手指端接球（掌心向上），并顺抛后摆，左臂前摆，两腿屈伸一次。

(2)单臂向侧抛接球：两腿分开，两臂侧举，右手托球。动作时，右臂伸直向左上方抛球，球通过右手指末离开，左臂伸直侧上举迎球，球经左手指端接球并顺势下落缓冲。