1、工作的时间

2、可以使用辅助的软件

3、马上行动

4、调整情绪

5、每天静坐冥想

6、不要过早接触电子设备

7、不要去打搅孩子

1. 工作的时间，电脑不要登录微信，手机可以静音，专注自己的工作，不要轻易打开网络搜索，避免被刺激标题、内容诱惑吸引。

2. 可以使用辅助的软件，如运动手环，设置30分钟，每30分钟对自己提醒一次（久坐提醒），做到了适当奖励一次。

3. 马上行动，告别拖延症，很多注意力不集中的人，其实都是拖延症患者， 很多事情喜欢拖后处理，导致自己的压力与日俱增，最后变的焦虑，集中精力也就成了奢侈。

4. 调整情绪，尽量自律，合理安排作息时间，最好是少熬夜、少喝咖啡、浓茶等刺激饮料，使心态保持平和状态。

5. 每天静坐冥想30分钟，让大脑放空，最好是在中午午休的时间，通过一段时间的训练，注意力会成倍提升。

6. 对于孩子，不要过早接触电子设备，每天养成阅读、看书的习惯。

7. 孩子学习的时间，在孩子没有做完之前，不要去打搅孩子。