100克蛋挞大约能制作10个蛋挞。蛋挞因其丰富的脂肪和蛋白质成分而具有较高的热量，平均100克蛋挞的热量约为375大卡。在家自制蛋挞时，通常会使用鸡蛋、牛奶和白糖作为原料。尽管蛋挞口感香甜细腻，但在食用时却可能不会带来很强的饱腹感。如果连续食用，体内的脂肪会逐渐累积，因此建议适量食用。

蛋挞不仅热量较高，还含有一定量的反式脂肪，长期大量摄入可能对健康造成不利影响。因此，即便蛋挞口感诱人，也应控制摄入量，避免对身体造成不必要的负担。为了保持健康，建议将蛋挞作为偶尔的甜点，而非日常饮食的重要组成部分。

适量食用蛋挞的同时，也要注意搭配其他健康的食物。例如，可以选择全谷物、蔬菜和水果作为主食和零食，以保证营养均衡。此外，保持适量的体育活动，有助于消耗多余的热量，维持健康的体重。

虽然蛋挞美味可口，但频繁食用可能对身体健康产生不利影响。因此，建议将蛋挞作为偶尔的甜点，而不是日常饮食的主要部分。为了保持健康，应注重营养均衡，适当搭配全谷物、蔬菜和水果等食物，并保持适量的体育活动。