瑜伽不分男女，但是分级别，印度有利害的瑜伽大师最后可以在冥想状态几天不吃喝，可以把自己叠成一个肉球状，十分神奇，初学的话就是基本动作，动作幅度不会太大的那种，并且练习腹式呼吸法，通常女的比男的柔韧性好，但是健身房有很多瑜伽教练也都是男的，练习瑜伽男性比例少，但是如果坚持练到比较高的等级，您会被很多人仰慕。