开始先会拉筋，身体容易受伤部位的筋 都要开一下，腿 手 腰。

还有要练力量，和柔韧，力量，最好每天都练俯卧撑，仰卧起坐，都要分组做，不要一口一个胖子，循序渐进慢慢做，

倒立是很基础的，要对墙练习，熟悉后离墙，然后倒立俯卧撑

基本定格动作，你可以上网看看 这个是必学的最好能学会所有定格

舞步，舞感这个一定要培养好，踩点是很重要的，各种footwork也要练，

最后练一些POWER！这个是很难的了，一定要定的下心！！

然后很有条理，一套一套的出 属于自己STYLE！！就是高手了1