自学瑜伽是一种对身心有益的健身方式，它结合了身体的运动和呼吸控制，有助于增强体质、提高柔韧性和平衡能力。选择合适的教学资源至关重要，可以通过互联网、书籍、视频教程等途径获取瑜伽的学习资料。确保选择可靠的资源，遵循正规的瑜伽流派和技巧。

在开始练习复杂的瑜伽动作前，建议先学习和掌握基础的瑜伽姿势，例如山式、桥式、下犬式等。这些基础姿势将为后续的练习打下坚实的基础。

反复练习同样的姿势和动作非常重要，以便熟悉它们的动作感觉和正确姿势。反复练习还有助于改善柔韧性和力量。视频教程可以帮助初学者更好地理解瑜伽动作和姿势，并提供逐步指导。

随着技能的提高，可以尝试练习更高难度的视频课程。注意自己的身体信号，和所有的运动一样，瑜伽也需要注意身体的状况。如果感觉到不适或疼痛，应立即停止，并咨询专业人士，以避免受伤。

瑜伽是一门需要耐心和持久力的学问。不要急于求成，保持练习的坚持并慢慢提高。总的来说，自学瑜伽需要一定的毅力和自律性，但它可以为身心健康带来很大的益处。