对于很多健身小白来说，刚开始来健身房的时候都会感到陌生和不适，因为瘦弱的自己来到这完全无从下手，而且更怕很多器械不会用的话反而会被别人笑话，这就很尴尬了，像我刚开始第一次去健身房的时候就遇到过这样的情况，我记得特别清楚，当时那个器械是坐姿划船，练背的，但是我不会用啊，以为弄的重量大就好了，结果把自己累的不行，而且教练过来说你这完全做的不对啊，然后又教的我，周围的人都看着，感觉特别尴尬！

所以没有任何基础而且第一去的话，想要健身首先要准备好一套健身穿的运动服和运动鞋，一般网上都有卖的，搜一下就可以了，这样最起码显得自己专业点，千万不要穿着休闲裤或者牛仔去练啊，我还真的遇见过，感觉挺奇葩的还。

其次就是在做练习器械的时候可以看一下上面的器械说明，一般都有图解，照着做就好了，或者想要做的更标准的话可以询问一下健身教练，健身房里都有，一般都会给你做示范的，但是千万不要买所谓的私教课啊，我觉得没必要，还烧钱。如果题主比较腼腆的话，也可以上网查一下一些器械的使用，也都有！多学学，到时候去健身房的时候就可以用的上了，至少不会因为不会使用器械而尴尬吧！

还有就是题主可以找一个健身的伙伴啊！这样的话两个人可以相互辅助，相互帮助，还能相互鼓励，这样在健身房是最好的！其实健身房也有很多新人，说不定人家有和你一样的问题，要善于发现～