季节越来越不分明的今日，吹冷气的时间也越来越长。感到凉爽的当下，身体却也悄悄出现异状。觉得热也不会流汗，待在室内手脚冰冷，肩膀酸痛与水肿频发，这些潜藏在体内的「冷气病」进入到寒冬后，变得更为严重。

日本针灸师若林理砂精通古代武术及东洋医学，著作《救急舒缓，安心又安全，宝特瓶温灸大受好评》。她指出，猛暑季节时，屋内与屋外的温度差高达8～10℃，来来回回进出室内室外，身体不晓得现在该流汗好，还是该止汗好，自律神经出现错乱，便造成各种不适症状。有冷气病的人有一些共同的特征：不大会流汗，流出来的汗黏踢踢，或者只有脸部、腋下等一部份的器官会出汗。

身体冰冷除了让你流不出汗来，也反映在体重上。不少人发现冬天来时身体线条开始走样，若林理砂表示，不单单仅是体重增加惹的祸，体内累积的寒气所引发的水肿、便秘、内脏下垂与代谢低下，更是体重只降不升的罪魁祸首。

由若林理砂提出的「宝特瓶温灸术」正是针对这些烦恼所设计出来的一套自疗法。提到针灸，许多人认为是一项需要高度技术与经验的养生方法。但若林理砂表示，利用宝特瓶的广大面积来大范围温灸穴道，即使稍稍偏离正确的穴道位置，仍有一定的效果，不必需要中医学知识也能轻松在家做。

【温灸宝特瓶的制作方法】 1.准备一个耐热宝特瓶可加热、耐高温的宝特瓶为橘色瓶盖包装，基本上可耐热约80℃左右。

2.倒入1/3的生水首先，倒入1/3量的水龙头生水。若直接倒入滚烫的热水可能会伤害到宝特瓶，一定要先装冷水。

3.倒入2/3的热水接着，将煮沸的热水从瓶口倒入，此时宝特瓶内的水温约为70～80℃。

4.锁紧瓶盖由于在实行宝特瓶温灸术时，会把宝特瓶倒过来使用，或是碰到脸部，因此一定要确认瓶盖是否拴紧，以免烫伤。

【温灸宝特瓶的使用方法】 直接碰触肌肤 步骤1：贴在穴道附近将宝特瓶瓶贴在穴道上。

步骤2：感到烫时移开感到烫的时候迅速移开宝特瓶，接着再把宝特瓶贴上去。一次为3～5秒，共3～5次，但以肌肤的舒适度为优先考量，可调整成适合自己的时间长短。

隔着衣物 步骤1：贴在穴道附近隔着衣物也一样，将宝特瓶贴在穴道上。

步骤2：身体感到暖暖时移开当感到贴住的部位温温热热时，就可以移开宝特瓶。建议一次15～20秒，共1～2次。

基础篇－祛寒对策温灸术 排除身体累积的冷气病与寒气，今年冬天养成好体温！

1.流汗排寒温灸法每天做1～2次，从外侧温热 *** 自律神经，帮助恢复正常调温机能，打造出会流好汗的身体。

（1）贴在中脘（心窝下方）处「中脘」位于肋骨中央凸起与肚脐连线的中间点上，用宝特瓶底部贴于上。

（2）贴在大椎（脖子后方）处低头时，在最为凸出的骨头下方即为「大椎」。握住瓶颈，用瓶身侧面贴上。

（3）贴在仙骨（臀部）处在臀部的中央，摸起来呈现三角形的骨头即为「仙骨」。竖着瓶身贴在仙骨上，直到腹部便温暖。也可以利用椅背，夹在臀部与椅子之间。

（4）贴在膻中（胸腔中央）处「膻中」位于胸腔正中央的凹陷处，用力压会有骨头声响。用宝特瓶底部贴于上。

2.加速血流循环温灸法促进血液循环，击退手脚冰冷，全身感到暖呼呼的。并且消除水肿、提升脂肪燃烧效率，养成瘦子体质。

（1）贴在涌泉处「涌泉」位于脚趾踡起时，脚底凹陷处。用宝特瓶底部一侧贴上，感到烫时移开宝特瓶。

（2）贴在三阴交（小腿内侧）处「三阴交」在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约四横指宽处。握住瓶颈，用瓶底一侧贴在三阴交，瓶身则贴在三阴交的沿线上。与（1）相同，感到烫时移开宝特瓶。

（3）贴在关元处「关元」位于肚脐下约四横指宽处。用宝特瓶底面贴上，感到烫时移开宝特瓶。

（4）贴在肩井处低头时，摸颈部下方骨头，以骨头凸起的最高点与肩膀连线中点处即为「肩井」。握住瓶口，用侧面贴住肩井。也可准备两个宝特瓶，同时温灸。