这是一种常见的婚姻问题，许多夫妻都会面临这样的挑战。以下是一些建议帮助你与你的丈夫改善沟通和关系：

1. 直接对话：与你的丈夫坦诚地谈谈你的感受和担忧。确保在没有争吵或指责的情况下，表达你内心的困扰。他可能没有察觉到问题的严重程度，所以通过对话让他意识到这对你和孩子的影响。

2. 共同沟通时间：建议你们每天拥有一段共同的沟通时间，例如晚饭后半小时，或是孩子入睡后的一段时间。在这个特定的时间段里，你们可以专心地交流，分享彼此的生活和关注点。这可以提供一个机会让你的丈夫从日常的压力中解放出来，并意识到家庭沟通的重要性。

3. 设定规矩：与你的丈夫商量并制定一些规矩，保证他有一定时间与手机断开联系。例如，约定在某些时刻，如晚餐或是孩子回家后的半小时内，禁止使用手机。这样可以帮助他分配注意力，更关注家庭和孩子。

4. 共同父母责任：育儿是夫妻共同的责任。与你的丈夫分享你对孩子的关心和期望。鼓励他参与孩子的日常生活，包括帮助孩子完成作业、一起玩耍等。与孩子一起度过质量时间，可以增进父子之间的亲密关系。

5. 寻求婚姻辅导：如果以上努力没有带来显著改善，可能适合寻求专业的婚姻辅导。婚姻辅导师可以提供更具体和个性化的建议，并帮助你们双方更好地理解对方的需求和感受。

无论如何，要记住婚姻是一种平等和相互尊重的关系，需要双方的共同努力和沟通才能健康发展。与丈夫相互倾诉，理解对方，寻找解决问题的方式是最重要的。