要变得勇敢和自信，可以尝试以下方法：

正面思考： 克服消极自我评价，培养积极的自我形象。意识到自己的优点和长处，尽量避免负面自评。

设定小目标： 设定一些具体、可实现的小目标，逐步实现会增强你的自信心。

学习新技能： 不断学习和成长，掌握新的技能会增强你对自己能力的信心。

积极面对失败： 将失败看作是学习的机会，而不是否定自己的理由。从失败中吸取教训，努力提升。

保持身体健康： 健康的身体状态会有助于提升你的自信心。保持规律的运动和健康的饮食习惯。

穿着得体： 穿着整洁、自信的服装可以让你感到更有自信。

积极参与社交活动： 参与社交活动可以帮助你建立人际关系，增加自信心。

自信的言行举止： 保持坦诚、自信的态度，表达自己的意见和想法，展示自信。

接受自己： 学会接受自己的缺点和不足，理解每个人都有自己的独特之处。

寻求支持和鼓励： 和亲友交流，寻求他们的支持和鼓励，分享你的成就和困境。

勇于面对挑战： 不要回避困难和挑战，勇敢地迎接它们，这会让你更加坚强和自信。

保持乐观态度： 积极的态度能够帮助你保持自信和勇气，也能让你更有动力去追求目标。

最重要的是，自信和勇敢是一个持续发展的过程，不要急于求成。坚持练习这些技巧，你会逐渐变得更加自信和勇敢。