根据上海本地宝网页得知2019上海中考总分是630分。

语文、数学和外语科目考试时间均为100分钟，满分均为150 分。 物理和化学科目合卷考试，考试时间为100分钟；物理科目满分为90分，化学科目满分为60分。体育科目满分为30分，其中统一考试满分为15分，日常考核满分为15分。考试定于2019年6月15日（星期六）和6月16日（星期日）举行。

2019年上海市中招报名人数约7.3万人，比2018年略有增加，普通高中、中本贯通和中高职贯通招生计划数也有所增加。今年新增了五年一贯制高职院校招生。多种招生类别的设置拓宽了考生的升学渠道，提供了多元选择。

预计今年高中阶段学校录取率与去年保持一致。今年中考命题在对学科基础知识和基本技能考查的同时，进一步突出能力导向，关注思维品质，体现中考改革方向。各科目考试平均成绩与去年大体相当。

中考备考措施：

1、制定合理的学习计划

学习计划是备考的基础，要根据自己的时间和学习进度，制定合理的计划。学习计划应该包括每天的学习任务、每周的学习重点、每月的复习计划等。同时，要留出足够的时间进行模拟考试和复习，以便巩固知识和提高做题速度。

2、注重基础知识的掌握

中考考查的是学生的基础知识和综合能力，因此要注重基础知识的掌握。要认真听讲、做好笔记、课后复习，对于不理解的问题要及时向老师或同学请教。同时，要注重做题训练，通过做题来巩固知识和提高做题技巧。

3、做好心理调适

中考备考过程中，学生可能会面临一些压力和挑战，如考试压力、学习压力、家庭压力等。因此，要做好心理调适，保持积极乐观的心态，对于一些困难和挫折要学会自我调整和应对。同时，要注意身体健康，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，以保持精力充沛。