臂长的测量方法有直接测量法、加法测量法、求差测量法。

1、直接测量法

直接测量法是最常用的臂长测量方法。具体测量方法：坐直，手臂自然放在身体两侧，双脚平放。让另一个人测量你的臂长。将尺子的起点放在肩部，终点放在手腕上的隆骨处。这个点是手腕骨头向外凸出的位置，通常也是手表的佩戴位置。记录测量结果。

2、加法测量法

加法测量法是一种较为精确的臂长测量方法。具体测量方法：双臂伸直站立，沿着肩膀到手腕的方向测量一条直线并记录它的长度。将尺子的起点放在腋下，终点放在肘关节下方。这个点是指肘关节下缘到尺子的终点距离。记录测量结果。

3、求差测量法

求差测量法是一种简单但精确的臂长测量方法。具体测量方法：用尺子测量颈部到肩峰的距离，并记录这个长度。用尺子测量肘峰到手腕隆骨的距离，并记录这个长度。求差得出两个长度的差值即为臂长。

测量臂长的注意事项

手臂长度可以用臂长尺测量。臂长尺是以自己臂长的百分之一为一个分划，刻在铅笔或直形物体上，并注以数字的尺寸。如某人臂长为60厘米，则臂长尺上一个分划长为6毫米。手臂长度测量注意事项首先要观察刻度尺的量程分度值和零刻度。

手臂的长度跟遗传基因有关系，跟自己的身高体重呈比例，一般来说人的臂展和身高差不多相等，人的身高受多种因素制约，比如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等，建议可以通过手臂运动锻炼改善情况。

以上内容参考39健康网-上臂长度测量检查方法和临床意义