很能理解这种感觉。我的建议：尽量让自己的语速平稳，给自己反应时间，保持语速平稳，情绪就会慢慢放松下来。必要的时候可以在手心捏着提示自己的小纸条，几次尝试后，就会越来越轻松的。相信自己，加油！