形体课涵盖丰富内容，旨在全面提升学员的身体素质和形体美感。

基础理论学习，学生学习人体解剖与运动生理，为正确活动打下理论基础，预防受伤，优化体态。热身拉伸，通过热身动作提升体温，增强肌肉柔韧性，为后续训练做好充分准备。姿态训练，教授正确站立、坐姿，强调良好身体姿态，促进形象改善，预防不良姿势引发的疼痛。协调性训练，舞蹈或体操动作提升协调和平衡能力，强化身体控制力与灵活性。力量与耐力训练，结合哑铃、俯卧撑等力量训练与跑步、跳绳等有氧运动，塑造健美体型，增强肌肉力量，提升新陈代谢。柔韧性训练，通过瑜伽、普拉提等练习提高肌肉和关节柔韧性，减少受伤风险，缓解压力，放松身心。形体展示与表演，将所学技能应用于实际情境中，检验学习成果，提升自信心与表现力。课程总结与反馈，老师对课程内容进行总结，给予学生具体建议，学生提出疑问，促进下次课程优化提升。形体课集全身训练于一体，不仅塑形，还能提高身体素质，增强自信，展现优雅姿态。