以下是21天搞定新托福听力的详细训练计划:

第1-4天:

第一天: 开始填空训练，包括填空训练1-4，随后进行听写训练，如听写训练1-5。

第二天: 继续填空训练，填空训练5-8，并进行听写训练，听写训练6-10。

第三天: 接着是填空训练的深入，填空训练9-12，听写训练则为听写训练11-15。

第四天: 分为两部分，Part I 笔记训练和Part II 词汇复习。

第五-第七天:

重复上述模式，每天新增填空训练和听写训练，如填空训练13-20，听写训练16-30。

以此类推，每天的训练内容包括填空训练（填空训练21-61）和听写训练（听写训练61-120），并穿插第十四天和第十六天的Part I 笔记训练和Part II 词汇复习。

第21天:

最后一天专注于回顾和整理笔记，以及词汇复习，确保所有学习内容融会贯通。

这个计划按照章节结构编排，逐天递进，旨在帮助备考者系统地提升新托福听力技能。