想要改变的话可以把自己和家人交谈的声音录下来，做比较看看是声音是否真的太高，之后说话时刻意慢慢降低，时间长了就养成习惯，声音就低了。

其实很多人都会有这个习惯 的，也许自己不是故意的，但是就是在不经意间把声音扩大了，引起别人的注意，甚至在公共场很尴尬。其实，这是可以该的，因为这只是自己的一个习惯，你可以先试着多跟别人谈话，刚开始时，你要注意自己的音量，试着把自己的音量降下来，如果在自己不经意间有开始大声说话了，就压低自己的声音，这样久了，就自然而然注意了。

或者也可以让你的朋友帮你监督，当你大声说话时，就提醒你，碰你一下或者说一声，你自己就会注意下来了，不要不好意思，每个人都有自己的习惯，一时半会是说改不能马上就能改的，要时间和自身的努力。

在这个过程中，你需要明白，说话声音大并不是缺点，这个跟先天的因素和平时说话的习惯有很大关系。上学时，有个同学嗓门也特别大，跟人说话或者聊天的时候确实会给人一种很压抑的感觉（试想，在近距离有个人用喇叭的音量跟你说话，谁都会不舒服吧）

也有跟你一样的尴尬，在餐厅吃饭，因为说话的声音太大打扰到了别人就餐，已经是扰民了。那种情景确实是很尴尬的。

不过不用担心，更不用自卑，当你能意识到这个问题的时候相信你能解决这个问题。